Los complementos alimenticios son productos diseñados para aportar nutrientes esenciales que pueden faltar en la dieta diaria. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3, aminoácidos, proteínas, antioxidantes y probióticos

¿Para qué sirven?

Los complementos alimenticios tienen varias funciones importantes:

  • Complementar la dieta: Ayudan a cubrir deficiencias nutricionales.

  • Mejorar la salud: Pueden prevenir enfermedades y mejorar el bienestar general.

  • Apoyo en situaciones específicas: Son útiles durante el embarazo, la lactancia, la vejez, o en casos de enfermedades específicas

Ejemplos de complementos alimenticios

  • Vitaminas: Como la vitamina C, D y E.

  • Minerales: Como el hierro y el calcio.

  • Ácidos grasos omega-3: Importantes para la salud cardiovascular.

  • Aminoácidos y proteínas: Para el desarrollo muscular y la reparación de tejidos.

  • Antioxidantes: Para combatir el estrés oxidativo.

  • Probióticos: Para la salud digestiva.

Es importante recordar que el uso de complementos alimenticios debe ser supervisado por un profesional de la salud para evitar posibles efectos adversos y asegurar su eficacia2.

¿Hay algún complemento específico que te interese conocer más a fondo?

 

 

Resumiendo los puntos clave sobre los complementos alimenticios. Es fundamental entender que:

  1. No son medicamentos: No deben sustituir tratamientos médicos prescritos.

  2. Complementan la dieta: Ayudan a cubrir deficiencias nutricionales.

  3. Prevención y equilibrio: Pueden prevenir enfermedades y equilibrar nutrientes específicos.

  4. Funciones variadas: Dependiendo de sus ingredientes, pueden ayudar en la termogénesis, eliminación de toxinas, reducción del apetito, entre otros.

  5. No sustituyen alimentos: No deben reemplazar una dieta equilibrada.

  6. Revisión de etiquetas: Es crucial asegurarse de que provienen de fuentes confiables y cumplen con normas estrictas.

El uso adecuado de los complementos alimenticios, bajo la supervisión de un profesional de la salud, puede contribuir significativamente al bienestar general. ¿Hay algún complemento específico que te gustaría explorar más a fondo?

 

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¿Por qué es necesario un aporte de omega 3?

Los omega 3 son constituyentes de las membranas celulares y determinan el funcionamiento adecuado de muchos órganos (en particular, el corazón y el cerebro) Nota: 30% de la masa cerebral = omega3

La dieta occidental crea un desequilibrio en la ingesta de ácidos grasos con un exceso de omega 6 frente a omega 3 (a menudo >10 omega 6/1 omega 3). La proporción óptima de omega 6/omega 3 es 4/1, de ahí la importancia de suplementar con omega 3 y particularmente con DHA.